辅导中心

冠状病毒的冲击(covid-19)

明升体育covid-19的传播新闻的迅速发展,我们正在密切关注它。我们的学生社区的健康是我们的首要任务,所有决定将继续与安全作为头等大事进行。

承认,理解并积极采取措施来解决情绪和心理卫生问题的大流行可能产生与任何潜在的心理影响应对的一个重要步骤。在你的日常时间表和社会交往(如工作或在家上课)发生重大变化能感觉到孤立和可能增加痛苦的感情。该咨询中心已在此期间提供了一些更新,服务,以及一些资源可能对你有用。

所有 在人的治疗 被取消,直到至少 2020年6月5日.

  • 建立学生客户: 通过电子邮件发送你的治疗师,看看您是否有资格享受通过电话疗法。
  • 轮候学生客户: 看你的电子邮件从咨询中心的最新信息。
  • 新的或潜在客户的学生: 摄入需要亲自出席会议。在这个时候,由于covid-19,心理咨询中心 无法提供这些会议。考虑使用上的辅导中心的网页上列出的covid-19的资源,如果你需要帮助。

所有 团体治疗 被取消,直到至少 6月5日2020年。如果你参加这个学期,看你对的方式连接,并找到继续支持信息和更新电子邮件。

  • 如果你是在自我隔离或自我隔离,由于covid-19或位于犹他州之外,你想进入在线咨询服务,您可以访问通过远程治疗会话(即每节做花钱的服务)下面的在线供应商:
  • 如果你是本地和想你可以通过找到治疗师的团体提供现场治疗师 今日心理学网站.
  • 如果你正在经历一个心理健康危机,您可以访问或拨打以下情况:
    • 犹他州神经单元的大学(801.587.3000)
    • 访问盐湖行为健康( 塔拉BRACH YouTube的频道具有 从阿曼达·麦克纳布,LCSW指针 希望中心已概述 退房辅导资源801.264.6000)
  • 沉思
  • 塔拉·布拉克的YouTube的频道 很多视频上传 在这个时候,可能会感兴趣的。

JED基础

看到进一步的社区支援服务的杰德基金会提供的信息:

它是完全预期,在这样的情况下,适当经验的恐惧。它也是重要的是知道如何管理压倒性的焦虑,保持视角的情况展开。这里有一些资源和提示可能会有所帮助:

我们知道这种情况是具有挑战性的。除了利用这些资源,杰德的自我护理专家建议得到充足的睡眠,吃得好,并在从事运动,其中 其它提示养成良好的自我保健.

以自己的身体

从事日常锻炼

你不需要一个健身房得到锻炼。一些简单的方法来得到锻炼包括:

  • 在YouTube的和其他网站上免费的瑜伽视频
  • 外出和步行获得新鲜空气,跑步,骑自行车,或徒步的(但是一定要遵循社会疏远指南)

获得良好的睡眠

  • 考虑投资白噪声机或探索您的电子设备免费白噪声的应用。
  • 上床睡觉,每天在同一时间起床。

营养

  • 花时间煮健康的食物,你喜欢和增加水的摄入量。
  • 留心增加的药物和酒精消费的被用来应付压力和厌倦。

建立一个常规

试试在你的生活,以保持一致性,如果你要工作和/或学校就像你通常会。有些事情可能会帮助这包括:

  • 在黑板或纸上写出你的日程安排,并突出显示它
  • 每天晚上睡前在同一时间和设置闹铃在同一时间每天早上起床,想跟着你做了例行常规,同时学习或在校园工作
  • 在创建活动中故意停机时间多样化列表和调度,以反映
  • 休息片刻,从屏幕到副歌被网上一整天

地址恐惧和疑虑

  • 练习让你无法改变的事情。
  • 接受自己的情绪,并接触到信任的人的支持。
  • 采取从社会媒体休息,约covid-19的消息。

反映和参与活动的弹性

犹他健康的大学提供 从阿曼达·麦克纳布,lscw指针,临床员工发展教育犹他州健康危机和转移服务,大学如何可以在大流行期间心理健康应付。

更大的好杂志,由加州大学伯克利分校的更大利益科学中心公布,有 许多文章策划在这段时间来帮助你。更大的利益科学中心也有一个 YouTube的频道 , 表达性写作练习自悲实践 你可能想探索。

咨询中心坚信重视教育过程中的“整人”的重要性。该中心旨在帮助学生澄清和实现个人和学术目标,提供:

  • 个人谁可能会遇到心理或情绪问题简短的咨询和转介服务
  • 规划侧重于大学生的成长需要,帮助他们最大限度地发挥他们的学术环境和经验的优势
  • 与教职员工和家长明升体育学生的心理健康问题咨询

咨询服务可用于当前注册的学生,和转介服务提供给教师和工作人员。没有收费的个人或团体辅导。

辅导中心位于逸夫学生中心的较低水平。联系 801.832.2465 为了解更多信息或预约。

退房辅导资源

辅导服务

个人和团体辅导对注册的学生。抑郁,焦虑,紧张,人际关系问题,和学术的关注是一些常见的原因寻求辅导服务。转介到校外医生/机构将提供在适当的时候。

咨询中心的工作人员利用短暂的,以客户为中心,以解决方案为中心的方法来辅导。这种方法强调把重点放在优势和制定了具体的治疗目标。辅导员与学生共同制定有效的解决问题和健康的应对技巧。

咨询服务都是保密的。

治疗和支持团体

治疗和支持团体都可以到谁可能分享经验,提供和接受反馈,并在安全,保密的环境,新的人际关系的行为实验有利于学生。我们根据以往学生的兴趣 - 我们参团正念和健康团体提供团体辅导。请联系我们当前组的详细信息。

你有焦虑,抑郁或关系问题的斗争?辅导中心提供正念小组,以增强在该领域的技能:

  • 正念
  • 自我认同
  • 窘迫容忍
  • 情绪调节
  • 人际效能
  • 善待自己

辅导中心提供健康支持小组:一个安全,支持和非主观的地方,参与者可以给予和获得支持。此组提供策略和技巧与焦虑,抑郁,过渡,和其他生活困难问题的应对。

危机干预

危机干预心理咨询是周一至周五可在咨询中心在指定的时间在正常工作时间,上午9:00 - 5:下午12点在盘后和周末,如果你或你认识的人遇到心理危机或紧急情况,请拨打之一:

或者,去离你最近的急诊室。

药物滥用预防和教育

咨询中心提供的评估,早期干预,支持和咨询服务为那些与自己或别人的酒精/滥用毒品问题所困扰。转介到校外医生/机构将被推荐在适当的时候。

心理咨询中心的工作人员

咨询中心的工作人员保持其专业精神 在犹他州的或国家卫生执照接收执业人员的直接临床督导。

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